Übungen fir d ' Potenz Doheem - Regelen an Technik

Et gëtt bestëmmte übungen fir d ' Potenz, déi hëllefen, nees normal ze bréngen. Déi meescht Oft beaflosst de Problem d'Gesondheet vu Männer iwwer 42 Joer. Ausübung ass gutt fir kierperlech Fitness z'erhalen an de Bluttfluss an all intern Organer ze verbesseren.

Virdeeler vun speziellen Training

De Begrëff Potenz bezitt sech op d ' sexuell Entwécklung vun de Männer. Wann et erofgeet, gëtt net nëmme sexuell Liewen gestéiert (zum Beispill d'Spannung vum Penis reduzéiert, d'Dauer vum Geschlecht gëtt verkierzt), awer och verschidde psychologesch Barrièren entstoen. Mat Potenztraining kënnen dës Problemer verschwannen.

Übung fir d'Erhéijung vun der Potenz ass besonnesch wichteg fir Männer, déi net vill üben. Eng Rei vun übungen fir d 'Potenz vun de Männer hëlleft, loszuwerden vun stagnanten Foci am Kierper, fördert d' Produktioun vum männlechen Geschlechtshormon Testosteron, verbessert Stëmmung a erhéicht d ' Resistenz géint Stress. Wann se all Dag a korrekt gemaach ginn, kënnt Dir d'Intake vu Medikamenter verhënneren.

Zousätzlech zu der gerénger Mobilitéit ass en ongerecht Faktor eng falsch, onbalancéiert Ernährung, Krankheeten vun all internen Organer, Fëmmen an Alkohol, konstante Stress.

Experten empfehlen sou übungen fir d ' Erhéijung vun der Potenz, déi bekannt sinn fir hir Wierksamkeet, Einfachheet vun der Ausféierung an Si kënnen zu all Moment gemaach ginn, och ouni genuch kierperlech Form:

• Ofwiesselnd Spannungen an Entspanung vun de Beckenmuskelen hëlleft séier Resultater ze erreechen. D'Blutzirkulatioun verbessert an eng Erektion gëtt restauréiert.Et ass recommandéiert op Ärem Réck ze leien an Äre Becken e puer Sekonnen iwwer de Buedemniveau ze erhéijen.
• Dës Übung gëtt beim Stand gemaach. Been breet verbreet an Knéien gespannt, wéi wann Dir e imaginäre Ball muss halen.
• D'Rotatioun vun Ärem Becken ass e gudde Workout. Maacht e puer Rotatiounen an all Richtung.

All übungen fir d ' Erhéijung vun der Potenz Doheem recommandéiert ze maachen, an engem entspaanten Zoustand, lues ouni pressen. Lues a lues musst Dir d'Zuel vun den Approchen an d'Laascht erhéijen.

Fir männlech Potenz ass et nëtzlech regelméisseg Squats ze maachen, ausserdeem stäerken Si d'Glutealmuskelen. D'Been sinn liicht méi breet wéi d'Schëlleren, inhaléieren a squat wéi se ausatmen. Sëtzen, Hänn sinn tëscht de Been geluecht, Handfläch op de Buedem. Si huelen e puer déif Otem an Ausatmen, an dann klammen.

Recommandéiert Aktivitéiten

D'Erhéijung vum Testosteronniveau kann duerch Ausübung erreecht ginn, awer eng Rei Konditioune musse beobachtet ginn. D'Course sollen ongeféier 40 Minutte laang sinn. Duerno ginn d'Muskelen fir zwee Deeg restauréiert, also ass et recommandéiert d'Coursen dräimol d'Woch ze maachen.

Fir den Testosteronniveau ze restauréieren, sollten grouss Muskele vun de Been a Réck trainéiert ginn. Fir d'Resultat z'erreechen, musst Dir op d'mannst 7-9 Approche widderhuelen. Op all Deeg vun Ärem Training ass et gutt fir extra Übung ze maachen.

D'Haaptbeweegunge fir d'Aktivatioun vum Testosteron sinn Squats mat enger Belaaschtung, Push-ups op der Bar oder vum Buedem, d'Erhéijung an d'Ausdehnung vun de Waffen op d'Säiten mat Hantelen. Kierperlech Übungen fir d'Potenz mat enger Kraaftbelaaschtung musse mat Vorsicht ugetruede ginn, Dir musst éischt d'Muskelen opwiermen.

Mat enger schlechter athletescher Ausbildung kënnen Testosteronniveauen duerch aner Übungen erhéicht ginn, dorënner Squatting. D'Been si méi breed wéi d'Schëlleren, de Réck ass riicht. Et ass noutwendeg fir d'Muskelen vum Hënner, Oberschenkel a Perineum sou vill wéi méiglech ze spannen.

• Et gëtt recommandéiert, deeglech übungen unzefänken fir d ' Erhéijung vun der Potenz bei de Männer mat Beckenrotatioun. Kreesfërmeg Beweegunge kënne gemaach ginn andeems de Becken an engem Krees oder a Form vun enger Figur aacht rotéiert ginn.
• Biegen effektiv. D'Been si Schëllerbreet ausenee verbreet an d'Palmen probéieren de Buedem z'erreechen.
• Eng aner Erwiermungsübung ass de Big Step. Et ass recommandéiert Hantelen an Ären Hänn ze huelen. E grousse Schrëtt no vir ze huelen, musst Dir op engem Knéi erof goen.

All dës Beweegunge sinn nëtzlech fir d ' Erëmaféierung vun der Potenz bei de Männer. No der Ausübung gëtt de Bluttfluss am Penis direkt restauréiert, wat e positiven Effekt op d'Erektion huet.

Wat sinn déi bescht Übungen?

Gymnastik fir Potenz sollt all Dag gemaach ginn. Dir kënnt d ' übungen korrekt widderhuelen no de Lektioune fir d' Potenz vum Video.

• Ausübung fir d ' Verbesserung vun der Potenz, riicht sech op d' Stäerkung vun der Beckenmuskelen an d ' Erhéijung vun der Blutfluss, gëtt gemaach an der sëtzen Positioun. Dir musst Är Knéien béien a probéiert Äert Hënner esou héich wéi méiglech ze erhéijen. Halt d'Muskelen an Spannungen fir e puer Sekonnen an zréck an hir ursprénglech Positioun.
• Knéien zéien gëtt als effektiv Übung fir d'Erhéijung vun der Potenz ugesinn. Stand op riicht an ofwiesselnd all Knéi erhéijen, probéiert esou héich wéi méiglech z'erreechen.
• D ' Übung Vëlo ass populär, wat och nëtzlech ass fir d' Erhalen vun der Potenz. Op Ärem Réck leien, ofwiesselnd Är Been rotéieren, imaginär Vëlo Pedale verdréien.
• Eng gemeinsam Übung fir d'Erhéijung vun der Potenz ass Birch. Dir musst op de Buedem leien an Är riicht Been e puer Mol erhéijen, fir e puer Sekonnen an enger senkrechter Positioun fixéieren. Et ass erlaabt d'Taille mat Ären Hänn z'ënnerstëtzen.
• Fir den Niveau vun de männlechen Hormonen ze erhéijen an de Bluttfluss ze verbesseren, ass d'Frog-Übung gëeegent. Am Ufank geet et ëm déiselwecht Haltung wéi bei Push-Ups. Da musst Dir ofwiesselnd Är Knéien op de Mo zéien. Lues a lues kënnt Dir net nëmmen d'Zuel vun den Approche erhéijen, awer och de Rhythmus.
• Beweegung fir d ' Erhéijung vun der Potenz D'Scheren ginn ausgefouert beim Ligen um Buedem. Hänn sinn hannert dem Kapp fixéiert. Riicht Been ginn vum Buedem opgehuewen a fänken un ze kräizen.
• Fir d'Gesondheet vun de Männer ze stäerken, ass déi folgend Bewegung nëtzlech. Op de Buedem leien, fir d'éischt e Been an enger riichter Positioun opzehiewen an ufänken mat kreesfërmeg Bewegungen ze maachen. Widderhuelen déi selwecht mat deem anere Been.
• Ouni Doheem ze verloossen, kënnen d 'Männer e fënnef-Minute Spazéiergang oder Joggen op der Plaz an enger Rei vun übungen fir d' Verbesserung vun der Potenz.

Op der Aarbecht oder Doheem kënnt Dir übungen widderhuelen fir d ' Erëmaféierung vun der Potenz an d' Muskeln vum Gesäß. Si hëllefen d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

Als éischt, lues a lues d'Muskelen vum richtege Hënner entspanen, an dann déi lénks. Déi total Dauer ass ongeféier 3 Minutten.

Praxis aus dem Osten

D'Potenz bei de Männer kann duerch Yoga verbessert ginn. Den Haaptvirdeel vun Yoga-Übungen fir d ' Potenz ass d' Verbesserung vum Blutfluss an de Genitalien, well eng Verletzung vun dësem Prozess féiert zu männlechen Schwächt. Ausserdeem stäerkt Yoga d'Muskelen an entspaant den Nervensystem.

Yoga fir d ' Potenz vun de Männer kann aus folgenden übungen bestinn (d'Richtegkeet vun der Ausféierung vun Asanas kann op de Biller gesi ginn):

• Plow Pose fänkt mat enger komfortabeler, horizontaler Positioun um Buedem un. Dann erheien se lues a lues riicht Been, halen se um ieweschten Punkt a dréien se weider hannert dem Kapp.
• Fir männlech Potenz gëtt d'Cobra Pose recommandéiert, wat gemaach gëtt wann Dir op Ärem Bauch läit. D'Been musse riicht an zesumme bruecht ginn. D'Hänn ginn op d'Schëllerbreet auseneen geluecht, d'Hänn op de Buedem. Da fänken se un de Kapp sou wäit wéi méiglech zréck ze kippen.
• Eng Übung fir d'Erhéijung vun der männlecher Kraaft genannt de Bow soll gemaach ginn wann Dir op Ärem Bauch läit. De Kapp ass zréck gekippt, d'Been sinn um Knéien gebéit an d'Hänn gräifen d'Knöchel (d'Hëfte sollen aus dem Buedem kommen). Et stellt sech eraus eng Zeechnung vun engem gezunnen Bogen.
• Als Charge kënnt Dir dës Positioun widderhuelen. Squatting, d'Hänn ginn hannert dem Réck gewéckelt a geklappt, hält op d'Handgelenk. Da soll et sech lues no vir leeën, bis d'Stir um Buedem läit.
• Déi einfachst a bekannteste Übung fir d'Erhéijung vun der Potenz bei de Männer Doheem ass d'Lotuspositioun. Wärend de Klassen verbessert d'Blutzirkulatioun an den Nervensystem gëtt restauréiert. De Mann soll um Buedem sëtzen, béien a seng Been kräizen. D'Hänn ginn op de Knéien geluecht, d'Handfläch erop, verbannen den Daumen an de Mëttelfinger. Et ass néideg fir Är Atmung ze iwwerwaachen.

Yoga fir d ' Erhéijung vun der Potenz ass kontraindiziert fir Verletzungen a Krankheeten vun der Wirbelsäule, Blutdrockstörungen, Pathologien vum Herz- an endokrinen System, bösartigen Tumoren, Hernias.

Zousätzlech zu der korrekter Ëmsetzung vun der Technik vun de proposéierten Asanas ginn et aner Empfehlungen. Virun Übungen, déi d'Potenz erhéijen, musst Dir eng liicht Erwiermung maachen, Dir kënnt se net direkt nom Iessen maachen, op d'mannst eng Stonn muss passéieren. Et ass wichteg Är Atmung ënner Kontroll ze halen.

D'Rezensiounen soen: "Mat der Hëllef vu kierperlecher Erzéiung a Yoga hunn ech d'Potenz an enger kuerzer Zäit restauréiert. Zur selwechter Zäit sinn ech am Fitnessstudio besicht. Elo gi keng Probleemer, ech trainéieren weider.

Übung fir d'Potenz bei de Männer

Übungen fir d'Erhéijung vun der Potenz kënne ganz effektiv sinn!

Eng grouss Zuel vu Männer erliewen intim Liewen Problemer, an dat geschitt net ëmmer wéinst Alter. D'Grënn dofir si ganz ënnerschiddlech.

Fir d ' Erhaalung vun der Potenz fir vill Joren ass et wichteg net nëmmen fristgerecht Behandlung, mä och präventive Moossnamen, och wann alles an Uerdnung mat enger Erektion. Déi effektivsten sinn als kierperlech Übung ugesinn.

Potenz ass de Schlëssel fir harmonesch Bezéiungen. D'Ausso ass jidderee bekannt, dofir ass d'Erscheinung vu Probleemer bei Männer an dëser Hisiicht depriméierend a mécht et net méiglech Vertrauen an Attraktivitéit an den Ae vun de Fraen ze fillen.

An deene meeschte Fäll kann d'Gesondheet vun de Männer tatsächlech restauréiert oder verbessert ginn ouni Medikamenter ze huelen. Fir dëst ze maachen, musst Dir wëssen, wat genee zu enger Ofsenkung vun der Erektion gefouert huet.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Übung fir d'Erhéijung vun der Potenz?

En aktiven a gesonde Liewensstil soll vu Leit vun all Alter gefollegt ginn. Wat Dir méi séier ufänkt d'Gesondheet vun de Männer ze iwwerwaachen, dest méi séier kënnt Dir et restauréieren oder de Verloscht vun der sexueller Aktivitéit am Laf vu ville Joeren verhënneren.

Eng speziell ausgewielte Set vun Übungen hëlleft net nëmmen Testosteron aktivéieren, wat verantwortlech ass fir Spermienproduktioun a verlängerter Erektion, awer och dréit zu:

1. Eliminatioun vun der Stagnatioun vum Blutt am Beckenberäich, als Resultat vun deem et d'Genitalien liwwert.
2. D'Reduktioun vun der Quantitéit vun Adrenalin, d'iwwerschësseg vun deem mécht de Kierper Stress fillen.
3. D'Produktioun vun Hormonen, déi verantwortlech sinn fir eng gutt Stëmmung an deementspriechend sexueller Wonsch.
4. Ewechhuele vun iwwerschësseg, kierperlech an nervös Spannungen, déi net erlaabt Männer ze relaxen.

Fir déi séierst Erreeche vum Effekt ass et unzeroden all Dag Übungen doheem ze maachen.

Ënnert anerem sollten d'Männer hir Ernährung iwwerdenken, well vill Liewensmëttel zu Stau an de Genitalien féieren.

Übungen fir d'Erhéijung vun der Potenz: Gëtt et Kontraindikatiounen?

An de meeschte Fäll, kierperlech übungen fir d ' Potenz sinn nëtzlech fir all Männer. Wéi och ëmmer, an e puer Situatiounen ass et besser vun hinnen ze refuséieren oder en Dokter ze konsultéieren.

Et besteet e Risiko vu Schued fir d'Gesondheet wann et ass:

• Verletzung vun der Wirbelsäule;
• hernia;
• Fraktur;
• Dislokatioun;
• strecken;
• héich Blutdrock;
• akuten entzündleche Prozess;
• Häerzkrankheet;
• e Schlag erlidden.

Et sollt bemierkt datt Gymnastik net als komplett Behandlung ugesi gëtt, wann e Mann sérieux a regelméisseg Problemer mat der Potenz huet. An dësem Fall sollt Dir an d'Spidol goen.

Ausübung ass héich effektiv wann eng Ofsenkung vun der Libido viru kuerzem ugefaang huet oder als präventiv Moossnam.

Set vun Übungen Nummer 1

Fir d'Blutzirkulatioun am klenge Becken ze verbesseren, funktionnéiere regelméisseg Squats gutt.

Et ass recommandéiert einfach Aktiounen am Betrag vun 10-20 Mol e puer Mol am ganzen Dag auszeféieren, si si besonnesch nëtzlech fir Männer mat sedentärer Aarbecht.

De Rescht vun den Übungen sollten och all Dag tëscht Iessen gemaach ginn.

Eng ontrainéiert Persoun soll mat enger minimaler Zuel vu Wiederholungen vun 10 bis 15 Mol ufänken, d'Laascht all Dag erhéijen.

1. Virun Training mussen d'Muskelen erwiermt ginn, dofir lafe se fir 30-60 Sekonnen op der Plaz, an där d'Socken net vum Buedem ofgerappt kënne ginn.
2. Déi nächst Aktioun ass e marschende Schrëtt ze imitéieren, während d'Knéien esou héich wéi méiglech opgehuewe ginn.
3. D'Erhéijung vum Becken beim Ligen op Ärem Réck hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
4. Déi nächst Übung gëtt "Birch" genannt, et ass vill méi aus der kierperlecher Erzéiungscourse vertraut, besteet aus der Erhiewung vun de Been mam Becken iwwer de Kapp an d'Befestigung vun der Positioun mat Hëllef vun den Ellbogen gebéit an an der Taille.
5. Senkung vun de Glieder an engem gläiche Wénkel, gëtt eng Imitatioun vum Vëlo gemaach.
6. De Komplex kann ofgeschloss ginn duerch Spannungen an Entspanung vun den Muskelen tëscht dem Anus an dem Skrotum. D'Aktioun gläicht d'Retentioun vum Urinatiounsdrang, während d'Gesiicht net gespannt muss ginn.

Set vun Übungen Nummer 2

Déi uewe genannte Komplex gëtt genuch fir d'Erhéijung vun der männlecher Potenz.

Déi folgend Übungsoptioun kann ergänzt, variéiert oder nëmme vun hinnen ausgefouert ginn:

1. Op Ärem Réck leien, d'Been ginn an engem gläiche Wénkel opgehuewen a lues hannert de Kapp gesat, bis d'Socken de Buedem beréieren. D'Bewegung ass net ëmmer erfollegräich fir d'éischte Kéier, also ass et besser mat Ärem Kapp géint d'Mauer ze léien, sou datt d'Glieder fir d'éischt erreechen.
2. Déi nächst Bewegung ass fir de Becken a verschiddene Richtungen opzehiewen an ze schwenken wärend Dir op Ärem Réck läit.
3. Als nächst rullt de Bauch ëm, an dëser Positioun hëlt de Kapp, d'Këscht an d'Been op, déi ëm d'Hänn gewéckelt a geschwächt ginn.
4. Fir déi nächst Übung musst Dir op e Stull sëtzen an de Réck dovun mat Ären Hänn gräifen. Elo sollt Dir kreesfërmeg Beweegunge maachen beim Ophiewe vum Becken, wärend Dir probéiert d'Muskelen vum Anus an den ënneschte Bauch méi staark ze zéien.
5. Op de Féiss stoen, musst Dir liicht no vir béien, dann zitt an hält Äre Bauch fir e puer Sekonnen, d'Zuel vun de Wiederholungen ass net méi wéi 15 Mol.

Vun all der Varietéit kann e Mann wielen wéi eng Übungen méi passend fir hien sinn. Wann Dir regelméisseg gemaach, Experten soen, datt eng Erhéijung vun der Potenz no enger Woch gefillt gëtt.

Kegel-Übungen fir d ' männlech Potenz

Vill Leit mengen datt Kegel-Übungen exklusiv fir Fraen erstallt ginn.

Bis eng Zäit war et, bis Experten op d'Iddi komm sinn, se op Männer ze probéieren. D'Iddi huet sech erfollegräich gewisen, duerch déi vill konnten d'Potenz verbesseren.

D'Technik vum Dokter hëlleft den Muskel ze trainéieren, wat Iech erlaabt d'Erektion a seng Dauer ze kontrolléieren. Männer wäerten fäeg sinn ze verstoen wat genee während der Urinatioun trainéiert gëtt, de Prozess ze verzögeren.

Eng aner Manéier fir de richtege Muskel ze fannen ass ze probéieren de Penis während enger Erektion ze schwenken ouni Äert Becken ze beweegen. Kegel Workouts konzentréieren sech op dësem Gebitt, elo sollt Dir déi folgend maachen:

1. Spannen an entspaant de Muskel, maacht et sou séier wéi méiglech an der Quantitéit vun 100 Mol a verschiddene Approche während dem Dag. Besser mat 50 Mol unzefänken, lues a lues op de Maximum réckelen.
2. Déiselwecht Quetsche ginn elo lues gemaach a gi fir 30 Sekonnen an enger Positioun gehal. Et sollt alternéieren, vun engem intensiven op e moderéierten a luesen Tempo.

Dës Übunge sollten eng deeglech Gewunnecht ginn, ausserdeem kënnen se iwwerall gemaach ginn an et ass besser d'Haltung zur selwechter Zäit z'änneren, d. h. sëtzen, leien oder stoen. Natierlech maachen se vill méi bequem doheem!

Jiddereen ass erlaabt Muskelen ze trainéieren, et gi keng Kontraindikatiounen fir Kegel Training. Déi eenzeg Saach ass, gitt net mat Quetschen während der Urinatioun ewech, well dëst kann Probleemer mat der Blase an der Harnstagnatioun verursaachen.

Dir sollt keng séier Resultater vu Kegel-Übungen erwaarden, déi éischt Resultater erschéngen net méi fréi wéi an 30-45 Deeg.

Mat Gedold an Ausdauer ass et ganz wahrscheinlech d'Potenz ze erhéijen oder zréckzekommen a gläichzäiteg keng sérieux gesondheetlech Problemer ze kréien, déi optrieden kënnen, nodeems se stimuléierend Pillen huelen.

Aner Moossname fir Präventioun a Potenz erhéijen

Leit, déi e gesonde Liewensstil féieren, hu selten Problemer mat der Erektion, also wann e Mann ufänkt doriwwer Suergen ze maachen, sollt hien als éischt schlecht Gewunnechten opginn.

Déi nächst wichteg Roll spillt d'Ernährung, et sollt méi Spuerelementer a Vitamine enthalen. E gesonde héije Phosphorgehalt, sou Liewensmëttel enthalen:

Zénk ass verantwortlech fir d'Produktioun vun Testosteron, respektiv Dir musst d'Zuel vun de Produkter mat hirem Inhalt erhéijen:

• Haferflocken;
• Erbsen;
• Choufleur.

Zousätzlech zu Iessen ass et recommandéiert Kräiderinfusiounen oder Abkochungen ze benotzen. Wéi och ëmmer, trotz hirer Natierlechkeet, hunn e puer vun hinnen Kontraindikatiounen, sou datt d'Konsultatioun virum Gebrauch néideg ass.

D'Untersuchung vum Patient hëlleft och ze verstoen, de richtege Grond fir d'Ofsenkung vun der Potenz, an am Fall vu schlëmme Problemer, an der Zäit fir déi entspriechend Behandlung ze verschreiwen.

Ursaachen a Symptomer vun enger Ofsenkung vun der Sexualitéit bei Männer

• Violatioun vun der Potenz gëtt bei méi wéi 30% vun de Männer beobachtet.
• Et ginn eng grouss Unzuel u Grënn dofir, awer den Alter gëtt ëmmer nach méi heefeg ugesinn.
• An anere Fäll gëtt et méi Chancen fir d'Potenz séier ze erhéijen, net nëmmen op kierperlech Übungen.
• Déi provozéierend Grënn a Faktoren enthalen:

• Benotzung vun Alkohol, Zigaretten oder Drogen;
• Mangel u Vitaminnen;
• passiv Liewensstil;
• iwwerschësseg Gewiicht;
• schlecht Ökologie;
• schlecht kierperlech Fitness;
• Feelfunktioun vun internen Organer oder e puer fréiere Krankheeten;
• psychologesch Problemer.

Libido kann duerch Ierfschaft beaflosst ginn. Zum Beispill, wann eng Erektion ni persistent war, da gëtt et méi schwéier et ze verstäerken ouni zousätzlech Stimulatioun.

D ' Ofsenkung vun der Potenz verbonne mat der Psychologie ass konventionell an e puer Zorte ënnerdeelt:

• Echec vun der viregter Geschlecht;
• iwwerdroe Stress;
• Mangel u Schlof;
• Middegkeet.

Et ass net schwéier ze verstoen, datt d'Libido erofgaang ass, an der Regel, dat manifestéiert sech an der Verontreiung vun der Mueres Erektion, virzäitegen Ejakulatioun, an enger Ofsenkung vun der Attraktioun fir e Partner an net genuch Härtheet vum Penis virum Geschlecht.

Männer, déi haaptsächlech an der manueller Aarbecht engagéiert sinn, si méi wahrscheinlech fir persistent Erektionen ze hunn wéi déi, deenen hir Aarbecht passiv ass.

Stagnatioun an de Genitalien ass geféierlech net nëmmen duerch de Verloscht vun der Attraktioun, awer och duerch d'Erscheinung vu Prostatitis, Prostatahyperplasie a souguer Kriibs.

Nodeems Dir d'Wurzelursaachen eliminéiert hutt, männlech Kraaft, an der Regel, zréck, an déi speziell kierperlech Übungen, déi hei beschriwwe ginn, hëllefe fir et ze vergréisseren an ze verlängeren fir vill Joren.

Übungen fir d'Erhéijung vun der Potenz bei de Männer Doheem

Erektil Dysfunktion gëtt normalerweis bei Männer am eelere Alter (50-60 Joer) diagnostizéiert, awer et geschitt och, datt Problemer am Fortpflanzungssystem vill méi fréi optrieden.

Vertrieder vum méi staarken Geschlecht, egal wéi al si sinn, kënnen d ' Potenz restauréieren an hir Sexliewen verbesseren mat enger Rei vun einfachen übungen, déi einfach ze maachen Doheem.

Gymnastik fir Potenz hëlleft:

• d'Produktioun vun Testosteron beschleunegen - e männlecht Hormon dat eng stabil a regelméisseg Erektion garantéiert, d'Potenz verbessert,
• d'Muskelen stäerken, och d'Muskelen vum Penis, wat et méiglech mécht d'Dauer vum Geschlecht ze kontrolléieren,
• d'Quantitéit vum Ejakulat erhéijen (Spermienzuel),
• erhéicht den Toun vum Kierper,
• Spermien manner déck maachen,
• den depressive Staat lass ze ginn.

Dacks d ' erektile Funktioun gëtt geschwächt duerch nervös Spannungen, sou datt d' Ofsenkung vun der Stress erméiglecht Iech d ' Erëmaféierung vun der Potenz ouni de Gebrauch vun Drogen. Kierperlech Ausbildung wäert mat dëser Aufgab eens. Wärend der Ausübung secretéiert de Kierper vum Mann vill Hormonen, vun deenen e puer e berouegend Effekt hunn.

Wichteg! Dir kënnt gutt Resultater vu kierperlecher Erzéiung nëmme mat regelméissege Workouts kréien, déi moies oder virum Schlofzëmmer gemaach ginn.

speziell Uweisungen

Nëmmen en Dokter kann de richtege Satz vun übungen fir d ' Erëmaféierung vun der Potenz. Et ass strikt verbueden Gymnastik unzefänken ouni d'Erlaabnes vun engem Dokter, besonnesch wann Stéierungen am Fonctionnement vum Fortpflanzungssystem chronesch ginn oder de Mann Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem huet.

Kierperlech Ausbildung fir eng Erektion gëtt net direkt Resultater. Heiansdo kann et e puer Méint daueren fir eng Erektion mat dëser Method ze restauréieren.

Ier Dir ufänkt ze trainéieren, musst Dir Är Muskelen strecken. Fir waarm ze ginn, sinn e puer Forward Béi, Réckbéi an e puer Knéien an Ellbogenrotatiounen genuch.

Zousätzlech zu allen uewendriwwer ginn et speziell Instruktiounen iwwer d'Leeschtung vu Yoga Asanas. All Yogi weess datt Training moies op engem eidle Magen duerchgefouert gëtt. Gymnastik soll lëschteg sinn, wann et Onbequemlechkeet ass, da sollt d'Lektioun gestoppt ginn. Vläicht den nächsten Dag gëtt et keng méi désagréabel Sensatiounen aus Yoga Praktiken.

Yoga Asanas fir d ' Erhéijung vun der Potenz

Experten hunn eng eenzegaarteg Formatioun vun Übungen zesummegesat, déi séier eng Erektion restauréiere kënnen an d'Libido verbesseren.

Esou Training aktivéiert Kundalini - eng speziell Aart vun Energie, déi, laut Esoteriker, an der Wirbelsäule lokaliséiert ass.

Dës Aktivitéite si super fir Ufänger, dat heescht fir Leit, déi virdru näischt mam Sport ze dinn haten. Gymnastik ausféieren dauert net méi wéi 15 Minutten.

Basis Techniken:

• "Plowen" oder d'Been erhéijenAss déi éischt Übung. De Mann läit um Réck an hieft lues a lues seng ënnescht Gliedmaart op. Wann d'Been eng oprecht Positioun erreechen, sollten se hannert dem Kapp erofgesat ginn, während d'Socken de Buedem beréieren. An dëser Positioun freet d'Persoun fir 10 Sekonnen a geet zréck op seng ursprénglech Positioun. 10 Sekonnen Rescht, an Dir kënnt déi nächst Asana ufänken,
• "Kobra".Dir musst op de Bauch rullen. D'Äerm si bei den Ellbogen gebéit a stinn virun der Këscht. Lues a lues op hinnen hänken, sollt de Mann den Uewerkierper erhéijen. Eng Oflehnung gëtt gemaach, den Otem gëtt fir 10 Sekonnen ofgehalen an d'Startplaz geholl. D'Übung gëtt "Kobra" genannt, well während senger Ausféierung d'Persoun d'Positioun vun enger Schlaang hëlt, prett ze sprangen,
• De Komplex vun Asanas endet mat der Übung "Wiese".Op de Mo leien hält de Mann seng Knöchel fest an den Hänn. Mir mussen probéieren de Kierper zréck ze béien. Nodeems Dir e puer Sekonnen an dëser Positioun gedauert huet, läit d'Persoun lues op de Buedem, streckt seng Äerm a Been.

Fir Training ze maachen, brauch Dir keen Trainer an deier Medikamenter, déi dacks einfach Är Gesondheet ëmbréngen.

Virdeeler an Nodeeler

Kierperlech übungen fir d ' Erhéijung vun der Potenz, ënnendrënner beschriwwen, sinn fir Männer vun all Alter a Physik. D'Übungen sinn einfach eleng ze maachen - Dir braucht keen Trainer, Dir braucht net de Fitnessstudio ze besichen. Dëst bitt eng séier Verbesserung vum Zoustand a verstäerkter Moral.

Et gi vill Virdeeler vun dëser Technik. Basis:

• D'Muskele ginn verstäerkt. Dëst wäert d'reproduktive Gesondheet erhéijen.
• Endorphine an Testosteron ginn produzéiert. Et ass méiglech de Kierper séier ze restauréieren, d'Manifestatioun vun der männlecher Kraaft erhéijen.
• Et gëtt en "Outlet" fir Adrenalin, wat Stress provozéiert. Zousätzlech ass et recommandéiert fir gesondheetlech verbesseren Auto-Training ze maachen.

Deen eenzegen Nodeel ass datt d'Regularitéit d'Fundament ass. Stäerkung vum Staat vun der Potenz no 50 Joer ass och méiglech - Übungen fir d'Erhéijung, och d'Erektion, hëllefen! D'Effizienz gëtt bestätegt duerch vill Bewäertunge vun der effektiver Erhéijung vun der männlecher Kraaft.